• Wpisów:173
  • Średnio co: 10 dni
  • Ostatni wpis:313 dni temu
  • Licznik odwiedzin:28 211 / 1857 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 



I to by było wszystko...
 

 
#fitness #sport #motywacja





I tym oto akcentem kończę wpis i idę na zajęcia fitnessu... Grunt to się nie poddawać
 

 
#fotobudka #fotobudkahrubieszow.zz.mu #fotowehikuł #zdjęcia #fotobudka hrubieszów #Zamość fotobudka #Lublin fotobudka #wesele #ślub

Gdybyście chcieli wynająć fotobudkę BEZ LIMITU ZDJĘĆ za niewielką cenę to mam takie cudo do zaoferowania...
Więcej na www.fotobudkahrubieszow.zz.mu , nr tel 734109002 lub fb FotoWehikuł
 

 
#fitness #fitnessmama #Hrubieszów
Rozkręcam się we własnej działalności.
Prowadzę zajęcia dla kobiet po ciąży, chcących wzmocnić mięśnie, ujedrnić ciało, wrócić do figury...
Jakby ktoś zahaczył o Hrubieszów to zapraszam na bosu, dyski stabilizujące itd ciekawe sprzety.
 

 
I tak oto uzależnienie od sportu bierze górę nad rozsądkiem... Zakwasy - kocham, bolące stawy- co tam, bóle wszelakie - rozpracuje ciężarami...
Zwariowalam...bez dwóch godz na siłowni dziennie nie mam ochoty istnieć... Czegoś mi brak...
Może wstawię zdjęcia jakie mam efekty? Hmm...Ale jeszcze się wstydzę A mam zaczątki kaloryfera o!
Mój sprzęt już cały przyszedł i pora rozpocząć zajęcia!!!
 

 
JESTEŚCIE TAM JESZCZE? Jak Wasze efekty i motywacja...Do życia?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Powrót...po kolejnym karnecie na siłownie! Uwielbiam tak się męczyć!
Tam sie odnajduje i wracam z pozytywną energią do domu... Aż często nie mogę zasnąć pomimo wykończenia fizycznego
Rozpoczynam walkę o piękne mięśnie brzucha!
I zakładam firmę...
 

 
#fitness #motywację
Jestem coraz bliżej bycia szefem wszystkich szefów w mojej firmie! Czyli posiadania własnej działalności typowo sportowej, którą zamierzam rozszerzyć. Ale zanim to nastąpi podszkolę się, poduczę i dokształce a w trakcie spełnię moje cele...
I może wkoncu wprowadze idealną dietę do mojego życia
 

 
#motywację #fitness
W pn stepy, w środę zumba plus fitnes z piłkami... Codziennie drobne ćwiczenia rąk, pupy, łydek... Bieganie zaniedbałam ostatnio z braku czasu.
Nieważne, oto piękne motywację, a ja idę ćwiczyć
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Nie chce się przechowalać ale tygodniową diete idwaliłam w 3h i 16 minut... A tak poważnie to napewno ostatnio nie jem fit. Przekąski,za dużo, za szybko- nie czuje się zdrowo i nabieram masy zamiast rzeźby!



Jutro jest dobrym dniem na zmiany. A co! Szkoda że mam chęć diety i dbania o to co jem gdy mam akurat pełny brzych
  • awatar Reawee: Wszystko na spokojnie. Głęboki oddech i powoli. Do wszystkiego potrzebny jest czas. Widocznie organizm jeszcze się nie przyzwyczaił.. Dasz radę. Osiągniesz to co chcesz. Jesteś silna, pamiętaj.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
#paznokcie #niebieski #zamość #zoo #starówka
Nie ma jak spacer po ukochanym mieście... Skrót...
 

 
#fitness #motywacja #dieta
Od dziś podejmuje wyzwanie na plank, czyli deskę! Kto się przyłączy?! Uwielbiam to ćwiczenie i mam nadzieje że przyniesie świetne rezultaty...










I znów chodzę na zumbe. Urzekła mnie na nowo. Dodatkowo chodzę na fitness, stepy i fitness Ball. Biegam mniej dlatego że uda bardzo mi się mięśniowo powiększyly i spodnie ciągnęły
 

 
Wrócić tu czy nie powrócić?





 

 
#bieganie #fitness #motywację
Chce wierzyć że mi się uda to czego pragnę ale tak ciężko mi myśleć pozytywnie... Dobrze że biegając rozjaśnia się trochę ten świat.
Wstałam wiec dziś o 6h, wypiłam kawę i pomyślałam a dlaczego nie pójść pobiegać? I przed 9 byłam już po interwałach!

I trzeźwym umysłem powiedziałam co mnie boli pewnemu osobnikowi i musi być lepiej.
A teraz miałam możliwość relaksu na zakupach i byłam u fryzjera. Zaszalalam z ukróconymi centymetrami...przecież dorosnąć kiedyś muszą ;] Zaraz farba i będzie odmiana wiosenna.

A w poniedziałki chodzę teraz na stepy. Był ktoś i polubił jak ja?
 

 
Co u Was? Jak Wam idą ćwiczenia, bieganie i dieta?

Mało biegam bo ostatnio nie mam kiedy,ale nie pamiętam już kiedy nie ćwiczyłam! Codziennie choćby ręce plus przysiady.
Tylko te słodycze...
Domowe 1kg hantle zakupione w lidlu okazały się świetną inwestycją.
 

 
Dziś był dzień kobiet... 8 marca, gdyż kobieta to ósmy cud świata. Życzę wszystkim abyście nigdy niczego nie żałowały.
 

 
#bieganie #fitness #fit #motywacje
Ćwicz! Ćwicz!
Uwielbiam patyczakowate nogi... Kocham mięśnie na brzuchu... Marzę żeby być fit ale nie radzę sobie z dietą.
Kilka motywacji pięknych brzuchów, tuleczków i nóg
 

 
#bieganie #fitness #aerobik #motywacje
KTOŚ TĘSKNIŁ?
Przerwa choć myślę że niedługa spowodowana była faktem iż zdawałam egzaminy na instruktora sportu... ZDAŁAM! Od niedzieli jestem instruktorem sportu w specjalności fitness- nowoczesne formy gimnastyki.
Wielu ciekawych rzeczy się nauczyłam i jak znajdę trochę czasu to napisze wam chociażby jakich odżywek pod żadnym pozorem nie kupujcie, bo zamiast mięśni czy spalenia tłuszczu zapłacicie tylko krocie a efekt jaki otrzymacie to jedynie placebo... Chcecie taki wpis?


wróciłam do biegania! Pierwszy dzień był ciężki kondycyjnie, ale dzisiaj interwały należały do udanych.
Ponad to byłam na aerobiku i po kursie zdecydowanie bardziej mi się podobało. A dziś zumba i to chyba dwie godziny. Nie odpuszczam też przysiadów i hantlom. I mam lepszy tyłeczek Więc dziewczyny róbcie przysiady!!!
Myślę też o siłowni w najbliższych dniach.
Ale najważniejsze że wyciagnęłam w sport męża! ♥ Który kiedyś uwielbiał siłownię...
 

 
#fitness #bieganie #aerobik
Taki wpis o niczym...
Odliczam dni do kolejnego zjazdu na kurs. Najgorsze że mam egzamin, więc jako laik nie mający swojego klubu, nie będący zawodnikiem sportowym i nie mieszkający na siłowni itp (a takich tam ludzi większość) boję się trochę że nie zdam.. Ze będzie wstyd.
Dostałam takiego pokera że od marca zapisuje się na siłownię! Na razie zamiast aerobiku.

A jak spadnie mi kasa z nieba to dam sobie wycisk i tu i tu...
Chyba mam efekt yo yo... Wróciła mi waga sprzed dwóch miesięcy. Aż plus pięć kg. Qrde! Same mięśnie to to napewno nie są.
 

 
Dwa dni kursu na instruktora sportu za mną. Wspaniałe doświadczenie. Wczoraj dostaliśmy niezły wycisk. Zakwasy jednak są lekkie w porównaniu do obciążeń mięśni. Sympatyczni ludzie, wykwalifikowana kadra... Polecam chińskie pompki. Sprawdźcie co to za cudo!

Wykładowca pokazał nam takie coś bez kółka. Pełen respekt że z leżącej pozycji wykonał pompki
 

 
Chwila relaksu... Ale ćwiczenia dziś jeszcze będą pomimo że padam na twarz.
Tak dla rozweselenia:


Oto ja...
 

 
Ile można być przeziębionym?! Dawno już nie chorowałam. Myślę że bieganie na mrozie też mi w tym pomogł, wiec pewnie jakieś najmodniejsze z podłych wirusów mnie dopadły. Nieważne! Istotne jest to że w weekend jestem w Lublinie na kursie. Dam z siebie wszystko i wytrzymam pomimo choroby sprawnościowo. A może już wyzdrowieje. Nie biegałam juz prawie dwa tygodnie i czuję się z tym fatalnie. Jakby już rok minął, przynajmniej kilka miesięcyjakbym nigdy nie rozpoczynała przygody z bieganiem. Ale jakby choroba nie odpuszczała to ją w przyszłym tygodniu wymroże biegiem bo nic nie pomogą to chociaż tak zadziałam...
 

 
#bieganie #fit #fitnes #forma #motywacja #przysiady #mama

Co zrobić gdy się nie ma nastrój na trening?
Zmienić nastrój.

Wracam do żywych... Tylko z racji przedłużenia walentynek do wczoraj na randce zjadłam gofra z żywymi owocami (chociaż tu plus), bitą śmietana i poplam przepyszna gorąca czekoladą.
Jakby ktoś pytał lepszej gęstej hot czekolady niż na zamojskiej starówce nie znajdziecie.

Nie biegałam bo trzyma mnie i nie chce puścić przeziębienie. Już ponad tydzień! Czy to normalne?
A jak mam biegać nie mogąc oddychać?
Pewnie macie racje, iż lepiej wyzdrowiec bo będzie gorzej zgrzac się na mrozie.
Ale aerobik to co innego, wiec dziś i jutro melduje się z ciężarkami oraz matą na ćwiczeniach.
Małżonek stwierdził że od dziś bierze się za siebie... Miał biegać... Taaak-za zimno ostatecznie usłyszałam. Na bieganie nigdy nie jest za zimno ani za wcześnie! Który to raz w tym miesiącu/ roku/ dziesięcioleciu to od niego słyszę? ;]


Ale wieczornych brzuszków mu nie odpuszczę. Bój się mężu leniuchu!


A ta pani jest dla mnie ideałem cielesnych. Może ktoś wie czy ma bloga?







Stało się - zapisałam się na kurs instruktora sportu!!!
 

 
Trening to najlepszy sposób by oczyścić umysł... Jeśli po nim nic mądrego nie przyszło nam do głowy to nie ma (narazie) na to odpowiedzi.

Czy bieganie jutro będąc jeszcze przeziębioną to dobry pomysł?



Dziś tłusty czwartek, jutro pechowy piątek 13go a sobota walentynkowa...to wstawiam dwa wpisy zamiast dwóch kolejnych.






Chyba pora skupić się na zrzuceniu kg.
  • awatar come on here: good! :) fajne zdjęcia.
  • awatar agi_style: Dla mnie trening też jest dobrym rozwiązaniem dla rozwiania mojego narawanego temperamentu, oczyszczenie się ze złości :) Lepiej jakbyś pozwoliła Twojemu organizmowi zregenerować się i dopiero wtedy pójść pobiegać :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
#bieganie #motywacje #inspiracje #fit #fitness

Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać ci d*!

Marzę aby się wyspać, aby mieć czas poprzeciagać się rano w łóżku, aby choć jeden cały dzień w tygodniu mieć na skupienie się na sporcie, aby mieć możliwość prowadzenia diety typowo fit a nie gotowania obiadków zenajlepiej ze schabowym w roli głównej... Dobrze by też było mieć pięć lat mniej, wtedy bez trudu spełniła bym marzenie o bycie instruktorem sportu. A tak mobilizuje się codziennie ale efekt tego dla mnie marny. Nikt mnie nie dopinguje -od czego jest mąż?
Mów że nie jesz słodyczy i poćwiczyć wspólnie to kupi słodycze, zje boczku i powie, że on jest bardziej zmęczony niż ja i od jutra (piąty rok z rzędu)będzie ćwiczył, ale nie dziś.
Synek mnie wykańcza na każdej płaszczyźnie-wszedzie go pełno i potrzebuje mnóstwo uwagi. Niech już ma chociaż o rok więcej...
Chcę działać, robić coś własnego a czuje jakbym miała sznur u nogi, i gdy wzlatuje ku górze ciągną mnie w dół!
Pomarudzone, to teraz idę działać!



Niech dzisiejsze pączki pójdą w cycki! Ewentualnie w bajcepsy ;]


I kilka dość sensownych treści...
 

 
Mój trening nie kończy się gdy jestem zmęczona, tylko gdy jest skończony!
I tak oto mija kolejny dzień bez słodyczy, z przysiadami i zakichaniem... A jak Wam upływa dzisiejszy dzień?
MOTYWUJCIE SIĘ.
  • awatar ▲INDYWIDUALIST ▼: Sport jest częścią mojego życia.Po prostu to robię ćwiczę i biegam regularnie, SAM DLA SIEBIE JESTEM MOTYWACJĄ :p Facetem jestem i o siebie dbam. :)
  • awatar stay<3fit: Też chyba przestanę jeść słodycze... Jak na razie mówię "nie" chipsom, więc może teraz pora na słodycze :D Megaa zdjęcia ;)
  • awatar come on here: Fajne obrazki.Ja także ćwiczę :) lecz nie umiem utrzymać diety bo po prostu kocham słodycze ! :))
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
#bieganie #fit #fitnes #motywacje #inspiracje #dietą

Dzień drugi bez słodyczy...
Pojawiają się sny na tle erotycznym- naga leżę wśród łakoci
Wracając do powagi sytuacji, jako że jem ich za duuużo eliminacja trwa!
Nie ma wymówki że jedno ciastko nie zaszkodzi. Juz tak kolejny miesiąc bym sobie mogła wmawiać a figura FAT nie fit się robi!
Postanowiłam zastąpić je bardzo słodkimi figami jak już nie wytrzymam bez podjadania. Dobry pomysł?
Cieszę się że ktoś przyłączył się w postanowieniu do mnie choć myślałam że będzie większy odzew.

Jutro aerobik, więc jako iż jestem chora to... Pójdę, oczywiście że pójdę! Dziś bieg odpuszczam również ponieważ poprostu brak sił i mogłabym się jeszcze bardziej doprawić, a wolnego jako mama nie wezmę ♥
Chyba że ktoś z was napisze mi usprawiedliwienie "od mamy"
I może przebiegne się po aerobiku ok 20h zamiast o poranku. Przeziębienie może juz da spokój?
Motywacje, inspiracje...
Tym czasem idę na przysiady. Kto ze mną? Gooo!
  • awatar PerfectLady: Ja też jestem lasuchem jeżeli chodzi o słodycze ale od początku stycznia Unikam ich jak ognia, pomagają mi w tym owoce ;-)
  • awatar wooodkid.: O KURCZAKI ! też mówię nie słodyczą Papa ciasteczka . dobra motywacja <3
  • awatar Aksamitka: Powodzenia w postanowieniu niejedzenia słodyczy :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
#bieganie #fit #motywacje #inspiracje #mama #dziecko

Nie myśl za dużo bo stworzysz problem, którego nawet przed chwilą nie było...
Miało być od jutra ale czemu właściwie od poniedziałku miałabym wprowadzać zmiany żywieniowe a nie od dziś?

Ogłaszam...Dzień pierwszy bez słodyczy! Może ktoś się przyłączy? Zawsze to większa motywacja gdy ma się konkurencję lub sprzymierzeńca.





I kilka motywacji...






Już tęsknię za bieganiem ale zaczekam aż choróbsko zniknie trochę
  • awatar sduszyczka: @Marzene! Być Fit!! ♥: wystarczy wyjść i poruszać raz prawą a raz lewą nogą i pójdzie z górki. Uwierz ze dasz radę ! ;)
  • awatar PINK HERO lifestyle: Ja też się przyłączę :)!
  • awatar Aksamitka: Ach, ja też tęsknię za bieganiem :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Przeziębienie mnie dopadło. Nie biegałam ale resztką sił podnoszę szklankę z sokiem malinowym a drugą kilowy ciężarek...
Muszę wziąć się za odstawienie słodyczy! Nie ma że będę jeść mniej! Zrezygnuje całkiem!
Mój plan od PN ZERO ŁAKOCI. Ewentualnie raz w tygodniu jeśli polegne.
Choć zakładam sukces.
Trzymajcie kciuki